Receitas para hipertensos e diabéticos

Como já se sabe a hipertensão e os diabetes requerem uma alimentação especial.
Não incluindo sal e nos diabetes e o açúcar deve ser doseado como deve ser.
Nestes  tipos de doenças e importante ter um leque de  receitas apropriadas.
Como eu gosto que os leitores deste meu blog estejam sempre informados, fiz uma pesquisa de sites de receitas para poderem experimentar.
Tem receitas para estes dois tipos de doença.

Deixo aqui o link, Bom apetite!
http://www.miminhoaosavos.pt/331/receitas-antioxidantes

http://restaurante-a-margarida.com/receitas/index.php?topic=181.msg185;topicseen

Evitar a esterilidade

Para evitar a esterilidade a alimentos que o ajudam:

Mariscos, sementes de girassol, e de gergelim e frutos secos que fornecem zinco.
Citrinos que são fortes em vitamina C
Carnes miudezas de Aves que fornecem ferro
Arroz integral, greme de trigo, leguminosas, peixes gordos,aveia e frutos secos, que fornecem vitaminas       do complexo B
Grão de soja amêndoas e pão integral que são boas fontes de magnésio.

Reduza o consumo:

Álcool e chá.
E alimentos que sejam altamente refinados.

Os benefícios e inconvenientes do Café

Os beneficios do café:

Estimulante que pode activar e melhorar a actividade mental e a vivacidade.

Os inconvenientes:

Pode provocar habituação e consequentemente sintomas de abstinência.
Pode causar insonias.
Acelera a perda de minerais nos ossos.
Pode provocar enxaqueca em pessoas susceptíveis e com tendência as mesmas.
Em quantidades excessivas, pode causar tremuras e palpitações.