Exercício para a hipertensão

O exercício regular produz uma descida da tensão arterial. Contudo, alguém que sofra de hipertensão grave não diagnosticada e começe a praticar exercicio violento fica em risco de sofrer um ataque cardiaco. Assim quem quiser adquirir uma boa forma física deve começar por um esquema suave, aumentando gradualmente o respectivo ritmo, intensidade e duração. Se tiver tensão alta, consulte primeiro o seu médico.
O exercicio pode ser também uma ajuda para combater o stress que sabe-se influência a tensão arterial. Aprender a relaxar e a reduzir o nivel de stress tem resultados surpreendentes na diminuição da tensão.

Dieta para hipertensos

Para ajudar a reduzir hipertensão:

A alimentação e muito importante ficam aqui mais uns conselhos para este assassino silêncioso que e a hipertensão.

coma: frutas e legumes frescos
Peixes gordos

Comer pelo menos cinco porções diarias de fruta e legumes (em especial alho e aipo) ajuda a baixar a tensão. Pensa-se que o potássio, fornecido principalmente pela fruta e legumes.
Os hipertensos com doenças de rins não devem ingerir potássio, que exige grande esforço aos rins.
Comer peixes gordos pode reduzir a tensão arterial.
Aos doentes de hipertensão receitam diureticos para reduzir o sal.
Uma outra solução e beber água durante o dia no minimo 1l/5 por dia.


Evite

Alimentos salgados
sal na comida
Alimentos conservados em vinagre
Gorduras, especialmente saturadas
Quantidades excessivas de Áclcool
alimentos fumados ou salgados
Não colocar sal a mesa

Todos os vistantes deste blog devem ler os outros artigos sobre a hipertensão.