O cálcio e o ferro são muito importantes para o crescimento por serem ambas fontes dietéticas.
Calcio:
- leite
- iogurte
- queijo
- queijo fresco
- leite creme
- macarrão com queijo ralado
- avelãs
- sardinhas
- amêndoas
- Pão branco
- figos secos
- papa feita com leite
- tofu
- camarões
- espinafres
- salsa
- alcachofras
- agriões
Ferro:
- alperces secos
- costeletas de borrego
- carne de vaca picada
- cereais de pequeno almoço
- muesli
- pão integral
- figos secos
- ovos
- sardinhas
- lentilhas
- miúdos de frango
- espinafres
- salada de feijão
- sementes de sésamo
- mexilhões
- ervilhas
