Bem-estar Mental

Para o bem estar mental é necessário que a propria pessoa saiba aquilo que mais bem lhe faz, digamos assim.Deve procurar ambientes calmos e sem stress, deixar o stress para durante a semana e de preferência saber evita-lo o a mais possível.Durante a semana depois do trabalho deve aproveitar ir passear a pé por vota de 30 minutos uma hora para aliviar a tensão causada durante o dia.Deve criar em sua casa um ambiente acolhedor com cores que lhe transmitam calma.Uma outra dica deve tirar uns minutos por dia para poder fazer técnicas de relaxamento que lhe permitiram sentir-se com mais tempo para si próprio e para os seus pensamentos. Não a santo que aguente nunca ter tempo para nós próprios...

Vida saúdavel-bem estar físico- bem estar mental

Para uma vida saudável é importante dietas saudáveis e também exercício físico capaz de fazer sem sair de casa a custo zero. Assim não a desculpa para dizer: o ginásio fica longe de casa fica pouco prático!Um dos problemas dos países modernos é a falta de espaço de lazer para fazer exercício físico, que inclua um ambiente natural pois nos bairros torna-se difícil o que acarecta uma falta de incentivo as pessoas para sair de casa e praticar algum exerecicio fisico como andar a pé, ao ar livre.O que leva ao aparecimento de obsidade.Neste blog vão estar discritas várias dietas saúdaveis como pequenos-almoços, almoços e jantares.E também vários exercicios fáceis de fazer em casa é preciso ter apenas um pouco de força de vontade. Nos somos o que comemos por isso a alimentação é muito importante e deve ser acompanhada de exercício físico. É essencial para uma vida mais longa e também muito importante para o bem estar mental.

Hortelã- pimenta

O mentol presente nesta planta (mentha piperita)tem um efeito altamente refrescante sobre a pele e ativa a circulação sanguínea.
Como usar: basta juntar algumas gotas de óleo essencial ao seu creme hidratante habitual.