Temperar alimentos e refeições para hipertensos

Devido a varias perguntas dos seguidores deste blog, no qual agradeço o seguimento.
Deixo aqui os seguintes concelhos; quem tem tensão alta não pode comer sal e claro que é desagradável.
Não é do meu conhecimento existir sal apropriado para estes doentes, o melhor e suprimir o sal.
Deve substituir por ervas aromáticas de grelhados e entre outras como tomilho que dá um toque e aroma fresco e muito agradável.
Não substitui por completo o sal mas acreditem ajuda a ter uma alimentação agradável.
Ervas aromáticas existem várias no mercado próprias para a carne peixe e para comidas como grelhados e até refogados é só procurar e também nisso arranjar livros também de comida saudável que ajuda a dar ideias para temperos de alimentos, não sub-carregando com o sal.

Dieta para hipertensos

Para ajudar a reduzir hipertensão:

A alimentação e muito importante ficam aqui mais uns conselhos para este assassino silêncioso que e a hipertensão.

coma: frutas e legumes frescos
Peixes gordos

Comer pelo menos cinco porções diarias de fruta e legumes (em especial alho e aipo) ajuda a baixar a tensão. Pensa-se que o potássio, fornecido principalmente pela fruta e legumes.
Os hipertensos com doenças de rins não devem ingerir potássio, que exige grande esforço aos rins.
Comer peixes gordos pode reduzir a tensão arterial.
Aos doentes de hipertensão receitam diureticos para reduzir o sal.
Uma outra solução e beber água durante o dia no minimo 1l/5 por dia.


Evite

Alimentos salgados
sal na comida
Alimentos conservados em vinagre
Gorduras, especialmente saturadas
Quantidades excessivas de Áclcool
alimentos fumados ou salgados
Não colocar sal a mesa

Todos os vistantes deste blog devem ler os outros artigos sobre a hipertensão.