Receitas para hipertensos e diabéticos

Como já se sabe a hipertensão e os diabetes requerem uma alimentação especial.
Não incluindo sal e nos diabetes e o açúcar deve ser doseado como deve ser.
Nestes  tipos de doenças e importante ter um leque de  receitas apropriadas.
Como eu gosto que os leitores deste meu blog estejam sempre informados, fiz uma pesquisa de sites de receitas para poderem experimentar.
Tem receitas para estes dois tipos de doença.

Deixo aqui o link, Bom apetite!
http://www.miminhoaosavos.pt/331/receitas-antioxidantes

http://restaurante-a-margarida.com/receitas/index.php?topic=181.msg185;topicseen

Prevenção da hipertensão

A prevenção é o processo de evitar o surgimento da hiepertensão, no entanto são tantos os factores que e dificil, as pessoas de origem afro estão mais sugeitas a ter hipertensão arterial do que a raça caucesiana.
Por isso temos de olhar para os nossos antecedentes para ficarmos a saber quais as, doenças que podem continuar de geração em geração.
A pressão arterial tende a aumentar com a idade com as alterações vasculares que acompanham o envelhecimento.
Mas existem medidas que podem  ajudar na prevenção:

• Alimentação saudável.
•  Consumo controlado de Sódio
•   Consumo controlado de alcool, combate ao alcoolismo  
•  Aumento do consumo de alimentos ricos em Potassio.
• Combate ao sedentarismo
• Combate ao tabagismo
• Arranjar medidas anti-strees