Tratamento para a hipertensão

Embora não exista cura para a Hipertensão Arterial ou tensão alta é possível um controle eficaz, baseado na mudança de hábitos de vida, e mesmo com uma medicação apropriada para a hipertensão melhorando a qualidade de vida do doente.

Certas medidas não relacionadas a medicamentos são úteis no manejo da Hipertensão Arterial, tais como

• Moderação da ingestão de sal e alcool
• Aumento na ingestão de alimentos ricos em potassio
• Prática regular de actividade fisica
• Fomentar práticas de gestão do stress
• Manutenção do peso ideal (IMC 20 e 25 kg/m²).
• Minimizar o uso de medicamentos que possam elevar a pressão arterial, como Anticoncepionais orais  e anti- inflamatórios

Dieta para hipertensos

Para ajudar a reduzir hipertensão:

A alimentação e muito importante ficam aqui mais uns conselhos para este assassino silêncioso que e a hipertensão.

coma: frutas e legumes frescos
Peixes gordos

Comer pelo menos cinco porções diarias de fruta e legumes (em especial alho e aipo) ajuda a baixar a tensão. Pensa-se que o potássio, fornecido principalmente pela fruta e legumes.
Os hipertensos com doenças de rins não devem ingerir potássio, que exige grande esforço aos rins.
Comer peixes gordos pode reduzir a tensão arterial.
Aos doentes de hipertensão receitam diureticos para reduzir o sal.
Uma outra solução e beber água durante o dia no minimo 1l/5 por dia.


Evite

Alimentos salgados
sal na comida
Alimentos conservados em vinagre
Gorduras, especialmente saturadas
Quantidades excessivas de Áclcool
alimentos fumados ou salgados
Não colocar sal a mesa

Todos os vistantes deste blog devem ler os outros artigos sobre a hipertensão.

DIETAS PARA HIPERTENSOS

As recomendações para reduzir o peso:Dieta e Exercício físico. Substituir gorduras animais por óleos vegetais.

Evitar açúcar e doces.

Retirar o sal dos cozinhados e da mesa usar temperos naturais.

Evitar fritos.

Consumir alimentos que sejam fonte de fibras, como frutas, cereais integrais, hortaliças e legumes, de preferência crus.

O que um hipertenso deve comer?

Deve ingerir potássio, escolhendo alimentos como feijão, ervilha fresca, vegetais verde-escuros, banana, melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata doce e laranja.

• Preparar todos os alimentos sem sal.

• Usar temperos naturais à vontade: limão, alho, cebola, orégão, cominho, coentro, manjericão etc.

• Temperar a salada com azeite

• Dar preferência a peixe ao frango e ao perú e carne magra de boi.

• Trocar o pão salgado por pão doce ou bolacha doce. Consumir no máximo um pão (com sal) por dia.

• Comer verduras, legumes e frutas diariamente. Sempre que possível, crus.

• Preferir, ao preparar os alimentos, o óleo de soja, milho ou girassol.

• Preparar alimentos grelhados, assados, refogados sempre usando um pouco azeite, evitar fritos.

• Ao consumir derivados de leite, comer apenas queijo sem sal, do tipo branco, ou queijo fresco
  

• Eliminar o consumo de bebidas alcoólicas de preferência.

• Beber no máximo três xícaras pequenas de café por dia.

Alimentos prejudiciais ao hipertenso:

• Sal de cozinha e temperos industrializados.
  

• Alimentos industrializados (ketchup, mostarda, molho inglês, de soja, caldos concentrados etc.).

• Enchidos (salsicha, mortadela, lingüiça, presunto, salame, paio etc.).

• Conservas (picles, azeitona, aspargo, palmito, milho, patês, algas, chucrutes, maionese pronta etc.).

• Enlatados (extrato de tomate, milho, ervilha etc.).

• Peixes e carnes preparados industrialmente (bacalhau, carne-seca, camarão seco, salmão, defumados etc.).

• Temperos e sopas prontos, caldos concentrados etc.

• Salgadinhos para aperitivos (batata frita, amendoim salgado etc.).

• Bolachas salgadas, margarina ou manteiga com sal.

• Queijos fresco brancos sem sal